问熬夜失眠睡不着怎么办
详
（女，35岁）最近我总感觉到自己的精神状态不是特别的好，在熬夜之后就出现了失眠的情况，睡不着觉，请问熬夜失眠睡不着觉怎么办？
精选回答
刘毅君副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 成人精神科
熬夜失眠无法入睡的患者，可以通过以下几种方式来缓解上述症状：第一、患者下午和晚上需要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性食物，避免晚餐进食过饱；第二、睡前可以听点轻松的音乐，还可以泡个热水脚，促进睡眠；第三、睡前患者需要避免剧烈运动，一定要保证睡眠环境安静。