能起到抑制肿瘤和提高免疫力效果，对心脑血管疾病有很好的预防，还可以使乳腺增生症状得到改善。海带里面的微量元素和维生素都比较丰富，对减肥和补钙的人都有明显帮助，海带里面的热量也比较低，含有的膳食纤维也比较丰富。但是甲亢或甲状腺方面有疾病的人，不能经常吃海带，因为海带里面含有的碘也比较丰富。