在平时适当吃一些小黄鱼能够起到健脾益胃的效果，并且还可以缓解贫血引起的失眠，多梦和头晕头痛以及食欲下降等症状，尤其女性在分娩或者是流产之后体质虚弱的时候，适当吃一些小黄鱼能够滋补机体。但是在吃小黄鱼的时候尽量不要多吃，因为在制作过程当中会有大量的油脂，吃多了之后会加重胃肠道负担。