问富含维c的水果和蔬菜
详
（女，35岁）最近我的牙龈处出现了肿胀的情况，还伴有出血的症状，并且发现手指还长了许多倒刺，朋友说可能是因为缺少维生素C引起的，请问富含维生素C的水果和蔬菜都有哪些？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
主要包括鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子、圣女果、千禧果、人参果等；富含维生素C的蔬菜，主要包括豆芽菜、菠菜，白菜，西红柿，黄瓜，油麦菜等。如果体内缺乏维生素C，确实有可能出现牙龈出血、肿胀，手指起到刺的症状，多吃这些食物可以补充维生素C，缓解相应的表现。