适当的吃些玉米、荞麦面等粗粮的食物，不容易使身体发胖。也可以多吃一些香蕉和苹果等含粗纤维高的食物，能够促进肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，也对脂肪能够起到溶解的作用，从而能够达到减肥的效果。在吃晚饭后要多参加些运动，能够燃烧体内的脂肪，减少肥胖的症状，饮食上不要吃高热量的食物。