好处有南瓜籽里面还有很多的胡萝卜素、维生素C等成分，能够排毒养颜，同时还可以保护胃黏膜。另外还有很多的亚麻仁油酸等成分，在生活中适当的吃可以防止中风等疾病，还能调节血压和血糖。坏处是南瓜籽属于是发物，如果自身存在黄疸或者脚气等疾病，在吃后很可能会有病情复发的情况。