蓝莓本身只是水果的一种，水果对于身体的来讲是有益的，比如有助于消化和调节胃肠道功能、维持血糖的平衡、降血脂预防心脑血管疾病、排毒养颜等。但是水果的摄入需要平衡和多样化，单纯只是吃蓝莓一种作用可能不太大，需要同时也进食其他水果。至于蓝莓的进食量并没有统一的极量和适宜量，只要胃肠道没有不适可以根据自身的爱好去吃。