磷酸氢钙比较好。碳酸钙以及磷酸氢钙都是一种补钙的药品，碳酸钙不容易被人体吸收，磷酸氢钙容易被人体吸收，同时碳酸钙在吸收后通常会使患者出现腹胀的现象，服用磷酸氢钙后通常不会有异常的现象。在补钙时应该多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而可以促进钙物质的吸收，同时也应该多吃新鲜的果蔬来增强身体的体质。