紫菜是可以经常吃的，对身体并没有坏处，但是尽量不要过量的摄入。蔬菜当中含有丰富的碘元素，并且紫菜里面的钙含量也是非常高的，同时也含有铁，适当的食用紫菜能够有效的增强记忆力，还能够缓解身体贫血的症状。儿童吃了紫菜之后，还能够帮助骨骼的生长发育，同时还具有一定的保健功效。