镁属于人体不可缺少的微量元素，它与钙元素共同维护着骨质密度、心脏电生理传导、神经递质活动及肌肉的收缩活动。同时它也是身体内多种酶系的重要辅助因子。由于其需要量极低微，一般正常平衡膳食和正常胃肠功能的情况下，多是不会缺镁的。另外，多吃一些新鲜瓜果蔬菜也有助于镁的补给。