可以起到强壮筋骨的作用，因为豆类食物里面含有丰富的钙，多吃豆类食物能够预防骨质疏松，并且还可以防止腰腿痛。另外豆类食物里面含有丰富的蛋白质，能够提高机体的抗病能力，而且大豆里面含有异黄酮类，可以维持人体的激素水平。女性在平时经常吃豆类食物，还可以改善乳房的发育情况，使乳房变得更性感丰满。