每天摄入多少蛋白质要根据个人的体质和体重来判定，如果身体比较肥胖，需要控制蛋白质的摄入量，蛋白质是身体中不可缺少的一种微量元素。同时还可以对撕裂的肌肉进行修补，在健身期间还要保证营养均衡。通过健身可以有效的强健肌肉，提高身体的免疫力，减少疾病的发生，还要保持健康的生活习惯。