通常吃菠菜以及西兰花和油菜等蔬菜可以起到补钙的作用，如果想要补钙的话，平时也可以适当吃些牛奶以及鱼虾等食物，因为这些食物中含钙量也是比较高的。如果身体出现了缺钙的情况，也可以在医生的指导下服用钙剂。另外在补课期间还要适当的补充维生素D，也可以到货晒太阳通常能够促进钙吸收。