好处是补充营养，豆汁里边含有比较多的矿物质成分，而且还有多种微量元素能够补充人体所需的各种营养成分，也能提高自身的免疫力，并且能减少病毒感染。豆汁里边含有一种大豆异黄酮，属于一种雌激素成分，能够维持体内的激素水平。豆汁属于一种容易产生气体的食物，在过量摄入之后有可能发生肠胀气的症状。