每100克大米里可能会含有346大卡左右的热量，和燕麦、小麦等食物相比较，大米的热量含量是比较高的。在减肥期间还要保持营养的均衡，尽量要吃到六七分饱，避免只吃一种食物的情况，否则会诱发营养不良，对自身健康产生不利影响。在吃完饭后半小时要参加慢跑、骑自行车等运动，有助于消耗脂肪。