富含硒的食物常见的有鸡肝、鸭肝、猪肾、牛肾、鸡胸肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蔬菜类的常见的有胡萝卜、木耳菜、毛豆等。水果类常见的有芒果、桑葚、梨等。硒是人体比较重要的营养元素，能够提高人体免疫能力，也可以提高男性精子质量。所以如果有需要补硒的情况，可以适当多吃以上食物。