应该是没有损害的，代餐减肥主要是控制主食的摄入量，一般会选择容易产生饱腹感有营养的食物代替，这样能够控制摄入的热量和脂肪含量，能够起到很好的减肥效果。代餐减肥一般会选择脱脂牛奶、水果、蔬菜等，主要是选择蛋白质、纤维素丰富的食物，同时还要吃一些矿物质丰富的食物，避免出现营养不良。