海牙菜吃了能够补充人体所需的营养，因为海牙菜里面含有人体所需的微量元素和维生素，而且吃海牙菜对牙齿也有一定的好处，同时还可以提高肠胃对蛋白质的吸收，从而也间接的提高了机体的抗病能力。海牙菜里面还有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠的蠕动，同时还可以改善便秘的症状。