常吃海参是对排便有一定的效果。因为里面含有蛋白质以及维生素，同时也可以起到养血补肾的功效，但是也需要不要过量的服用，服用过多可能会引起上火的症状，上火会导致口腔生疮以及流鼻血的情况，平常可以吃些纤维高的东西，比如木耳和香蕉以及菠菜来帮助肠胃蠕动，也可以用来帮助排便。