具体每天可以瘦几斤要一人而已，因为每一个人的体质以及饮食方式是不一样的，所以会有一定差异。在平时减肥需要采取科学的方式，还要健康饮食，这样才能够达到减肥的效果。减肥期间饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主，摄入的热量要小于消耗的热量。还要积极进行体育锻炼，每天运动量要保持在一小时左右。