问缺钙铁锌吃什么补得快
详
（男，36岁）最近感觉自己的身体出现了一些虚软的情况，就到医院做检查，医生说是缺钙铁锌，缺钙铁锌的情况下吃什么才可以快速补充？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
如果想通过食物补充钙和铁、锌，可以多吃坚果和牡蛎。但如果您想要药物干预，您可以服用多种维生素片。富含锌的食物有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼线、芝麻、花生、猪肝、豆类等。第三，克服偏食的习惯，饮食要多样化，少吃精制食品，如精米、精制面条，多喝牛奶，多吃海鲜。