可以吃一些猪肉、羊肉、鱼类、香蕉、苹果、小米、虾皮等，这些食物都有很好的补锌作用，或者吃一些动物肝脏，坚果类的食物也有很好的补锌效果，可以根据个人的口味选择。怀孕期间的女性对营养需求量特别大，所以需要及时补充，还要定期到医院进行微量元素监测，避免出现微量元素缺乏影响胎儿发育。