平时如果经常暴饮暴食，就可能会导致体重的增加，如果体重增加10斤，想要快速的恢复，同时要在饮食上面特别的注意，尽量要忌食辛辣刺激，并且比较油腻，煎炸的食物。另外也要多摄入一些青菜和新鲜的水果，有利于肠道的蠕动，这样可以排除肠道内的垃圾，同时配合着适当的运动，每天坚持半个小时的有氧运动，这样就可以恢复到之前的体重。