问喝牛奶的最佳时间是什么时候
详
（女，21岁）我感觉自己有一些缺钙，尤其是到了晚上睡觉的时候就经常抽筋，想要喝一些牛奶来补补钙，喝牛奶的最佳时间是什么时候？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
喝牛奶最佳的时间一般在夜间睡前一小时左右，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝。一般在早上8点到9点喝是最好的，而且最好在饭后食用。