可以从症状表现来进行判定，硒缺乏的患者通常会表现出脱发、脱甲及牙齿损害等症状，部分严重的患者还会出现皮肤症状等。如果无法从症状确认自己是否存在有硒缺乏的，可以到医院查下微量元素。若确认存在有缺硒，可以在医生指导下服用相应的硒来进行补充。平时在饮食上要注意营养的均衡补充。