高碳水食物一般就是指谷类的食物。最常见的就有籼米，炒米粉。薯类的淀粉类的，比如藕粉，桂花，藕粉，豌豆，粉丝，团粉，玉米淀粉都是属于高碳水。还有干豆类的，比如豆浆粉，豆腐花，绿豆，面，蚕豆都是属于高碳水食物。所以这些都是属于常见的主食，需要控制好主食，饭后进行运动锻炼把体重减下来。