可以的，因为黑米饭里面含有的碳水化合物和维生素微量元素都比较丰富，还有很多膳食纤维能起到增强体质和促进胃肠道蠕动效果，对减肥和通便都有明显。但是在吃东西的时候不要一次性吃太多，以免加重胃肠道负担。如果肠胃功能比较弱的人，不要一次性吃太多黑米饭，以免使胃酸分泌过多。