问减肥做有氧还是无氧
详
（女，18岁）我身体一直都很健康，只是一直都比较胖，但我饮食正常，作息规律之前很少参加体育活动，现在减肥，目前严格控制饮食，请问我适合参加有氧运动还是无氧运动？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
运动量比较少并且在减肥的人群最好参加有氧运动，因为有氧运动的强度比较低，可持续时间比较长，而减肥必须长期坚持才有效果。有氧运动有很多，如跑步、骑自行车、游泳、太极、瑜伽等，建议根据自身的情况来选择喜欢的运动方式。平时在饮食上还需要进行控制，不可吃高热量的食物，少食多餐。