女性在坐月子的时候，饮食上尽量以清淡和容易消化的食物为主，不要吃油脂含量高的食物，避免造成脂肪堆积出现肥胖现象。可以多吃富含优质蛋白质，比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。另外还要适当做一些有氧运动，这样能够促进体内恶露排出，同时要注意外阴部位的卫生，每天晚上要用温水清洗。