吃一些有健脾祛湿作用的食物，好的比较快，比如薏米和红豆。或者是在平时烹饪的时候少放一些盐，适量的放入一些生姜，也能够促进身体中的寒湿之气排出。不仅能够通过调理饮食的方法排出身体中的湿气，还可以通过拔罐以及运动排汗的方法改善。并且平时尽量不要长时间接触阴暗潮湿的环境。