能够补充身体所需要的钙元素或者是维生素，并且也能够补充乳铁蛋白，从而有效的提高身体免疫力，而且还能够有效的预防骨质疏松的发生，并且晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，也能够起到缓解身体疲劳的作用，还能够促进睡眠。牛奶中含有的营养成分通常是相对比较丰富的，但是在喝牛奶的时候最好不要空腹。