米饭的热量是比较高的，因为100g米饭当中就含有116卡路里，所以体重偏重和经常吃米饭有很大关系。平时一定要注意饮食多样化，主食不要总选择米饭，也可选择面食或者粥类食物，这些食物都具有很强的饱腹感，能够补充人体所需要的营养物质。另外营养均衡也有利于身体生长发育。