主要能够起到补肝肾和益精血的作用，同时还具有预防缺铁性贫血的发生，并且还能够促进大脑发育。但是黑芝麻中含有大量油脂或者是蛋白质，一定要控制好摄入量，过多摄入可能会引起体内的脂肪堆积或者是体型发胖。在日常饮食上可以多吃一些富含维生素较高的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、橘子、猕猴桃等。