常见的有牛奶，像排骨汤以及鱼汤中也含有很高的钙元素和蛋白质，适当的吃些，能够补充体内所需的营养，促进骨骼发育。青少年缺钙多数是营养不良引起，也可能是经常挑食导致，主要表现为发育迟缓以及晚上睡觉腿部抽筋，降低睡眠质量，长期如此就会导致病人精力不集中，还会影响到正常的生活。