大多数喝平常的牛奶就可以，喝牛奶的时候可以适量加入一些糖，能使体重逐渐得到上升。牛奶本来就是生活中常见一种营养饮品，里面含有大量水分，也有蛋白质、脂肪以及矿物质，喝了牛奶后被人体充分利用和吸收可能会使体重逐渐得到上升，而且晚上睡觉前喝牛奶可以提高睡眠质量、增强自身抗病能力。