多吃盐的害处主要包括：容易引起高血压，容易引起水肿，容易导致心脏负担加重，容易导致肾脏负担加重，容易加快衰老，容易引起头疼的症状，容易导致骨质流失过快，影响胃肠道的健康，影响食物中营养素的保留，对呼吸道会有不良的刺激。总体来说，高盐饮食对身体的健康有比较大的危害。