可以促进骨骼生长，帮助新细胞形成，助于身体对钙吸收，对于骨头、软骨、牙齿、运动神经都有一定益处，可以改善关节病、关节炎以及佝偻病。对骨质疏松疾病能够起到改善和调理的作用，强化骨骼，改善体质。日常生活中应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多吃富含钙的食物。