低脂肪和低热量的食物如下：首先，冬瓜具有利尿作用，富含维生素，热量低。其次黄瓜，丝瓜和白萝卜也具有补水肠，通便，低脂的功效。同样，海藻，韭菜，海藻，绿豆芽，甜椒等这些蔬菜也富含维生素，且卡路里含量相对较低。水果的热量相对较低。规律饮食对身体有益，也可能影响体重减轻。茶和醋在日常生活中也有减肥的作用，并且卡路里含量相对较低。