这两种鱼效果都是比较好的。鱼的营养成分是比较高的，可以补充体内所缺乏营养，而且里面还有丰富的蛋白质，还可以达到补钙效果。但是，这是属于一种盈利性食物，一次不可以给孩子摄入过多容易加重胃肠道负担，有可能会出现消化不良等症状，在给孩子吃鱼的时候，一定要将鱼刺挑拣干净，以免卡在喉咙里面。