一般是可以使用玉米面当主食的，玉米面中的热量是比较低的，而且含有丰富水分和膳食纤维，让摄入能够增加腹部的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，所以对减肥能够起到帮助作用。在饮食调整同时也要配合适当锻炼，每天可以通过跑步、打羽毛球、跳绳等有氧运动，锻炼时间最好控制在30分钟左右。