单从含量来讲，钙片的含量肯定是比牛奶高多了，但是钙的吸收也需要一定的蛋白和恰当的钙磷比例，而牛奶和大豆则含有一定的蛋白，钙磷钙比例也接近恰当。所以相对来讲，牛奶可用于日常的保健补钙，如果急性低钙或钙缺乏比较多则需要使用钙片，待症状改善后可以再使用牛奶。当然两者也可以同步。