在平时生活中应该适量吃一些高钙牛奶或者是纯牛奶，这些牛奶当中含有钙质和微量元素是比较丰富的，能够补充身体所需要各种营养，同时也可以促进肌肉和骨骼更快生长发育。青少年在平时也应该多进行户外活动，加强体育锻炼，促进血液循环，增强体质，做到早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜。