每天可以吃100克左右合适。龙眼中含有着脂肪以及蛋白质营养病，有葡萄糖成分，可以补血养颜，健脾安神，含有的胶原蛋白和维生素营养能够使皮肤的弹性增加，还可以使自由基含量降低，从而达到抗衰老效果，还能使身体的抗病能力提高。但平时不能够吃得过多，容易导致身体上火，引起咽喉疼痛。