女性吃土豆的好处主要包括：1、适当的吃点土豆，减少其他主食的摄入量，可以帮助女性控制热量的摄入，有利于控制体重。2、适量的吃点土豆，可以补充钾离子，促进钠离子的排出，有利于预防高血压。3、适量的吃点土豆，还可以起到促进排便的作用。但是，胃酸的人群，吃土豆并没有调理效果，反而有可能加重胃酸的症状。