如果是身体容易肥胖的体质，饮食是最关键的。如果饮食量满足身体的基础代谢量，再补充日常活动的需要量就行。如果以后仍然大量地补充热量，食物就有可能会转化为脂肪堆积。一般要控制好一日三餐的主食，不要过度肥腻。在进行饭后适当的运动消耗都可以达到减肥的目的，这需要长期的坚持。