孕早期是可以吃海带的。海带中的营养成分比较丰富，能够为孕妇提供充足的营养，但是海带的属性有些偏凉，如果过多的食用有可能会造成胃肠道的不适，比如腹痛、胀气等，通常在孕早期会有恶心呕吐的现象，可以多吃些新鲜的水果，不仅能够促进食欲，而且还可以缓解孕吐，同时要注意叶酸的补充。