喝酸奶和喝纯牛奶补钙效果差不多，但它们一般作为补钙的辅助部分。如果想确切的长期的补钙，最经济最有效的是直接补充含600毫克钙元素，以碳酸钙为原料的钙制剂。如果喝奶，建议在早餐时和晚上睡觉前。当然，都要是温的，一天喝2-3次牛奶或其他乳制品不仅能补充充足的钙，还能延缓衰老美容养颜。