豆制品、蛋类和牛羊肉，这些食物里面含有的蛋白质比较丰富，而且是低脂肪食物，所以适量吃不会导致身体肥胖的情况出现。平时要制定规律的饮食习惯，暴饮暴食也会导致体内摄入脂肪和蛋白质过高，多吃豆制品含量丰富的食物，能起到增强体质效果。黄瓜、丝瓜、白萝卜和海带，里面含有的蛋白质也比较丰富。