可以吃些排骨汤以及牛羊肉汤等，也可以熬些鲫鱼汤。熬汤的时候要避免油脂过多，对促进乳汁的分泌有很大的帮助。在调理饮食的同时，也要注意合理的休息，保持充足睡眠，增强体质，也可以尽快的使乳汁分泌。可以在熬煮小米粥的时候放入些红糖和鸡蛋，适量的摄入些蛋白质，也可以提高乳汁的营养成分。