黑米的热量并不算高，在减肥期间是可以吃的，适当吃些通常不会对减肥效果造成影响。黑米营养价值比较高，其中还有丰富的蛋白质以及b族维生素和维生素e，也含有磷、钾、镁、铁、钙、锌等微量元素。平时适当吃些黑米有助于提高人体免疫能力，还可以起到降低血压以及改善心肌营养的作用。